Спарринг: что значит спарринговаться, партнер, в боксе, в карате

Что такое спарринг

Спарринг – одно из множеств упражнений в боевом искусстве, так называемый учебный поединок, он может проходить в свободной (вольной) форме или с определенными условиями, например, наносятся только удары из защиты с целью досконально отработать конкретную технику или просто, чтобы выработать у спортсмена привычку следовать правилам и не нарушать их в дальнейшем на соревнованиях.

Спарринги в спортивных направлениях зачастую проводят только один на один, а прикладных направлениях иногда и против нескольких противников одновременно, на различной местности, с разной степенью освещенности.

Самые распространенные вопросы по поводу спарринга:

• важнейший элемент в любом виде единоборств;
• реальная практика и проверка определенного вида единоборства на эффективность;
• лучшая подготовка атлета к реалиям уличного боя;
• практиковаться необходимо как можно больше и чаще;
• у кого больший опыт – тот лучший боец.

Насколько важно спарринговаться

Прежде всего данное упражнение делается для того, чтобы научиться выполнять ранее изученные приемы по ударам или защите, а также контролировать эмоциональное состояние непосредственно во время тренировки, преднамеренно укрепляя дух и волю, дабы уже на ринге иметь весомые преимущества перед противником.

Но переходить к нему следует только заранее отработав незнакомые элементы самостоятельно сначала на месте, потом в динамике, практикуя бой с тенью и работу с всевозможными снарядами, параллельно имея надежного партнера, который может быть, как простым товарищем с схожим уровнем навыков и общих способностей, так и опытным учителем-наставником, что предпочтительнее. Следует заметить, что неправильно подобранный партнер в другой весовой категории, большим или меньшим опытом, чаще всего не сулит ничего хорошего и тормозит прогресс.

Спарринг в боксе

Отличительной особенностью такого вида спарринга является то, что удары в боксе разрешается наносить в полную силу используя специальные перчатки и защитный шлем, максимальная концентрация и постоянное чувство опасности не дадут человеку отвлечься, расслабиться и вследствие потерять форму, все поединки проходят систематически запланировано и продумано.

Профессиональные боксеры обычно дают такие советы начинающим:

1. Не надо ждать, лучше проявлять инициативу первым.
2. Постоянно держать противника в визуальном контакте.
3. Работать по разным этажам (чередовать удары по голове и корпусу).
4. Чаще работать джебом, то есть передней рукой, ведь это инструмент сокрушительной мощи.

Спарринг в карате

В карате движения отрабатываются в виде отдельных комплексов в парах, основной акцент поставлен на точные и быстрые удары ногами и их комбинации и тотальный самоконтроль, все для достижения уверенной победы.

На занятиях преодолевают барьер страха и неуверенности, ведь философия такова, что крепкий разум управляет крепким телом, не наоборот. Теперь вам известные основные сведения о спарринге, которые, надеемся, пригодятся в будущем.

Спарринг и спарринг-партнер – насколько они необходимы в единоборствах

Как в изучении любого предмета для подкрепления теории требуются практические занятия, так и в единоборствах. Для того чтобы научиться применять разученные удары и приемы на практике, требуется учебный поединок или спарринг, а для этого нужен спарринг-партнер. И если в какой-либо так называемой «боевой» дисциплине такого понятия, как спарринг, не существует, значит, эта дисциплина не является боевым искусством как таковым. Это, скорее, спортивная гимнастика, но никак не искусство боя.

Один из важнейших элементов подготовки бойца

Сразу нужно уяснить, что спарринг ни в коей мере не есть бой, и даже название учебный поединок – довольно условно. Сам по себе спарринг, пожалуй, является одним из важнейших аспектов развития спортсмена. Это не просто отработка ударной и защитной техники. Во время такой тренировки боец постигает азы боевого искусства. Он сам узнает свои сильные и слабые стороны, анализирует свое поведение на ринге и понимает, что в своей технике нужно изменить, каким элементам уделить больше внимания в их отработке. К сожалению, много начинающих спортсменов думают, что спарринг-партнер – это соперник, которого нужно победить. Увы, они очень заблуждаются. Ведь вместо того, чтобы оттачивать свою технику, они пытаются поразить противника парой-тройкой приемов, которые выучили лучше прочих. А многие даже пренебрегают защитой, чтобы быстрее достичь столь желаемой победы. В итоге те, кто подготовлен чуть лучше, начинают считать себя этакими крутыми и непобедимыми парнями, и после встречи с достойным соперником наступает сильное разочарование. А у тех, кто слабее, может развиться страх перед соперником, боязнь сильно ударить и вообще разочарование в своих силах и спорте в целом.

Спарринг-партнер: как выбрать

Профессиональный рост и повышение мастерства спортсмена зависят не только от него самого, но и от того, насколько профессионален его партнер для тренировки. Ведь, действительно, не возьмешь для тренировки кого попало. Если есть возможность, к выбору напарника нужно подходить со всей ответственностью.

Вот, к примеру, спарринг-партнер Путина по дзюдо – заслуженный тренер СССР Аркадий Романович Ротенберг. Конечно, не у всех такие возможности по выбору напарника для тренировок, как у Владимира Владимировича, но тем не менее. Так на какие типы условно можно разделить спарринг-партнеров?

• “Не бей меня сильно”. Зачастую это новички, но иногда сюда относятся и более опытные спортсмены. Тренируясь с такими спортсменами, будет очень сложно технически отработать удары, так как, по их мнению, спарринг-партнер часто превышает необходимый уровень силового воздействия.
• Учитель начинающих. Такие спортсмены стараются выбрать себе в напарники менее опытного партнера. С одной стороны, тренировка с таким спортсменом положительно отразится на ваших навыках, так как он более опытен и у него можно много чему научиться. Но с другой стороны, работа с ним будет держать вас в постоянном напряжении, так как его уровень мастерства не позволит чувствовать себя уверенно в учебном поединке.
• Фанат. Спортсмены такого типа усиленно тренируются, не пропускают занятия, работают с полной самоотдачей. Тренировка с таким напарником принесет массу пользы, так как он технично и мягко накажет за любую ошибку, но в то же время и менее опытному партнеру позволит поработать.

На самом деле типов бойцов существует намного больше, и не имеет значения, это спарринг-партнер по борьбе, по боксу или другому виду единоборств, нужно помнить еще одну вещь. Чем чаще меняется напарник, тем разностороннее будет подготовка у спортсмена.

Как лучше построить процесс тренировки

Очень хорошим вариантом для новичка будет спарринг с соперником намного опытнее, чем он сам, только с тем условием, чтобы опытный боец только защищался. Также двум новичкам можно устроить бой с тенью. То есть соперники становятся друг против друга на некотором расстоянии и наносят удары либо вообще бесконтактно, либо едва помечая удар. В таком же режиме отрабатываются и элементы защиты. После приобретения кое-какого опыта можно перейти к тренировкам сериями из двух, а потом и трех ударов. Ну и, наконец, можно переходить к полноценной контактной тренировке. Если это бокс, спарринг-партнер может делать любые удары, лишь бы их сила не превышала 25-30% возможной. Как это определить? Очень просто. Прямой удар в незащищенное лицо не должен вызывать сильных болезненных ощущений.

Моменты, которых быть в спарринге не должно

Во время спарринга тренер должен обращать внимание на следующие нюансы:

• Бойцы не должны работать в полную силу. Как только станут слышны звуки сильных ударов, нужно остановить тренировку и сделать замечание.
• Движения бойцов не должны быть хаотичными. Это касается как ударно-защитной техники, так и движения по рингу.
• Спортсмены не должны сильно уставать. Лучше работать в более спокойном темпе, но дольше.
• Если спортсмены больше перемещаются по рингу и меньше работают друг с другом, тренер также должен вмешаться. Конечно, нет ничего плохого в тренировке ног и отработке правильного передвижения по рингу, но в то же время нужно не забывать находиться в зоне возможной атаки, чтобы дистанционное перемещение можно было резко сменить на атакующие действия.

И в заключение

Нужно запомнить одно простое правило: спортсмен должен получать удовольствие от спарринг-поединка. Его нужно полюбить и не за будущие результаты, а за сам процесс. Это принесет намного больше пользы, чем ощущение себя «крутым», непобедимым и т. д. Каким бы ни было настроение у спортсмена, как бы ни сложился его день, к поединку, даже и к учебному, нужно подходить без всякого негатива.

Что такое спарринг в боксе: практические советы новичкам, место в тренировочном процессе

Тренировочный бой, другими словами спарринг, является неотъемлемой частью бытности любого боксёра. Отсутствие задания, максимальная приближённость к реальному бою, его главное отличие от работы в парах. В противовес тренировкам, удары в спарринге допускаются в полную силу. Напарник по тренировочному бою называется спарринг партнёр.

Содержание:

Цель боксёрского спарринга

Боксёрский спарринг даёт возможность оттачивать свои навыки, готовиться к предстоящим поединкам, или поддерживать боевую форму. Не даёт боксёру утратить ощущение опасности. Во время повседневных тренировок все раунды идут по чётко намеченному плану и в зале царит дружественная обстановка, которая притупляет чувство опасности, что в реальном бою с боксёром может сыграть злую шутку. Спортсмен, не привыкший к силовым ударам, может быть не готов к поединку с более жёстким бойцом, исходом такого боя будет проигрыш, даже несмотря на превосходство вскорости и технике.

Место спарринга в тренировочном процессе

Грамотный тренер, спаррингам в тренировочном процессе уделяет достаточно много внимания.

• Часто бывает так, что последний раунд в каждодневных тренировках представляет собой лёгкий вольный бой (спарринг тренировка), где, конечно, не все пары проводят спарринг на ринге, большинство распределяются равномерно по залу, ринг достаётся самым профессиональным спортсменам.
• В дополнение, раз в неделю проводят полноценные спарринг бои. Для этого выделяется отдельный день, в российских школах бокса – это обычно воскресенье.

Оба вида спаррингов направлены на обучение бойцов, дабы научить каждого боксёра ориентироваться во время боя, анализировать допущенные ошибки и не допускать их в реальном бою, применять натренированные приёмы и серии, а также выработать чувство дистанции.

Время спарринга в любительском боксе обычно ровняется времени реального поединка, длительностью в 2-3 раунда по 2-3 минуты, с соблюдение всех тех же правил, действующих во время соревнований. Спарринг партнёр подбирается в зависимости от преследуемой цели, если нужно выработать скорость, необходим более лёгкий оппонент, если же силу, то более тяжёлый. В моей памяти бывали случаи, когда приходилось даже проводить спарринг с девушкой, но это было в рамках подготовки, этого «боксёра в юбке», к соревнованиям.

Первый спарринг

Несомненно, первый бой на ринге – одно из самых волнительных событий, в истории каждого боксёра. Существует несколько тактических приёмов, которые следует знать и стараться реализовывать, дабы увеличить свои шансы на победу:

Джеб, сокрушительное оружие в умелых руках. Это удар, который следует «выкидывать» постоянно, вне зависимости от преследуемой цели. Джеб может быть, и как силовой, чтобы нанести ущерб сопернику, и как разведочный, для проверки обороны оппонента, и раздёргивающий, с целью держать партнёра в постоянном напряжении, и конечно же, джеб используется для измерения дистанции.

• Работай по разным этажам

Всегда следует работать разнообразно, не стоит постоянно стараться ударить сильно в голову. Прикормив ударами в голову, стоит немедленно перевести в корпус. Работать желательно 3-5 ударными комбинациями.

Не стоит ждать пока спарринг партнёр закончит бить тебя, чтобы ему ответить. Если он начинает атаку, следует немедленно пытаться контратаковать. Прервав его нападение встречным ударом, следует немедля сместиться в сторону.

Самая распространённая ошибка всех начинающих боксёров. Никогда не стоит смотреть в пол или закрывать глаза, в тот момент, когда соперник бьёт тебя. Необходимо на протяжении всего боя держать противника в поле зрения. Невозможно блокировать удары, когда ты их не видишь. Тактика «Боюсь спарринга, лучше помашу руками вслепую» никому успеха не принесла.

Значение экипировки

С опытом приходит понимание, что многое зависит и от выбора боксёрских перчаток для спаррингов и соревнований. Лучше всего использовать перчатки в 10 унций известных мировых брендов, они в точности повторяют анатомию кулака, а также сводят к минимуму шансы повредить руку или травмировать соперника.

В целях дополнительной защиты кистей от возможных повреждений, следует использовать бинты, лучше длинные – фиксирующие каждый палец. Также они уберегут ваши перчатки от неприятных запахов, так как руки боксёра во время тренировок сильно потеют, а часть влаги будет впитана бинтами.

Ещё один важный элемент экипировки, который следует всегда использовать – это шлем для спаррингов. Он частично амортизирует и нейтрализует удары, так как каждый точный удар в голову вызывает микросотрясения мозга, а мозг – главный центр управления телом, который вам ещё пригодится.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Что нужно знать про спарринг в боксе

Тренировочные поединки в боксе называются «спаррингами». Они следуют за рутинными занятиями, проводятся для отработки бойцовских движений и техники боя. Спарринг – место, где человек учится драться. На нем возможно понять, какие навыки уже отточены, а какие необходимо улучшить. В данной статье мы рассмотрим, как проводится спарринг в боксе, правила выполнения и типы поединков.

В чем смысл

Суть такого боя заключается в выдаче индивидуальной задачи каждому спортсмену. Обычно, одному боксеру дают задание нападать, второму – защищаться. Тренер подбирает соперников подходящих уровней. Таким образом он развивает каждого бойца. Соперники должны понять, что спарринг не является настоящим боем.

90 процентов спортсменов-новичков не умеют верно спарринговаться и на таких тренировках растаптывают «соперника», что в корне неверно. Такие бои не должны заканчиваться месивом, они нужны для оттачивания техники.

Тактика

Помните о тактике боя. Следует продумывать наперед действия и учитывать:

• расстояние;
• правильную технику;
• завершенность удара;
• позиции (собственную и соперника).

Правила

Условия спарринга в боксе те же, что и при сражениях на ринге. Это своеобразный «предпросмотр». Спарринги с противником легкой весовой категории вырабатывают скорость, более тяжелой – силу ударов. Основное условие – одинаковый опыт обоих соперников. Главное правило разминочной битвы – контролируемость. Остальные принципы проведения спарринга:

• недопущение типичной драки;
• уважение спарринг-партнеров друг к другу;
• исключение из спарринга нокаутов и нокдаунов.

Для новичков дадим пару советов, как сделать спарринг более эффективным. Для этого нужно:

• быть непредсказуемым;
• оставаться хладнокровным;
• помнить, что страх – это главный враг;
• уметь разнообразить свои удары;
• осознать, что победа – не главное.

Чтобы боксера уважали в зале, хотели идти с ним на спарринг, есть несколько несложных правил. Бойцу, который осознает, что проигрывает в спарринге, нужно:

1. Усмирить гордость, чтобы признаться самому себе в том, что текущий темп боя слишком быстрый, а удары – чересчур сильные для вас. При этом давайте себе возможность учиться.
2. Сказать сопернику, что он очень быстрый, и вы не успеваете за ним. Спросить совета, какие ошибки исправить.
3. Если же вы тот спортсмен, который выигрывает, то следует:
   • Оставить свои нокауты для соревнований.
   • Научиться контролировать силу.
   • Не насмехаться над проигравшим спарринг-партнером.
   • Дать сопернику подраться, чтобы он развил свои навыки, а вы отточили технику выполнения упражнений.

Этих принципов следует придерживаться, и тогда в реальном бою спортсмен сможет показать себя и свои способности в полной мере.

Медленный спарринг

Важный вид тренировки боксеров. Благодаря ему:

• спортсмен развивается и адаптируется к различным стилям;
• боксеры быстрее развивают навыки;
• улучшаются рефлексы;
• становится шире спектр контр-ударов;
• развивается тактика.

Виды спаррингов

• на джебах;
• на двойках (только джебы и кроссы в четверть силы);
• на тройках (предыдущие упражнения + хук);
• полноценные.

Подведем итоги

Спарринги в боксе предназначены лишь для отработки движений, а не нанесения повреждений противнику, и демонстрации «крутизны» боксера. Для проведения таких «боев» тренер должен быть опытным и мудрым, чтобы не дать спортсменам покалечить друг друга.